Mery OUCH

LA  DIETA Es esencial la dieta , que debe de ser rica en frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, lácteos desgrasados,  semillas y carnes blancas magras, y pescados desgrasados; así como beber agua en abundancia, para mantener la piel hidratada y poder eliminar los productos de desecho. Evita  las grasas saturadas, alimentos procesados y azúcar e incluye gran cantidad de ácidos grasos esenciales, para movilizar las grasas y eliminar la celulitis. EL EJERCICIO Es el mejor remedio natural, para reducir la celulitis ; algunos ejemplos son caminar, cinta de correr o la elíptica, que además ayudan a aumentar el metabolismo y prevenir la celulitis en el futuro, siempre y cuando se utilicen al menos, unos 20 minutos al día, tres veces  la semana. MASAJE Es una de las mejores técnicas para  romper los depósitos de grasa, que se encuentran debajo de la piel ; reduce la apariencia de la celulitis y mejora la circulación, por lo cual puedes...

 Sentadillas Ponte de pie con los pies en línea recta respecto a tus hombros, empieza a bajar tu cadera como si fueras a sentarte en una silla. Al doblar las rodillas los muslos deben llegar a estar paralelos al suelo. Flexiones  Apoya las manos separadas del ancho de los hombros y alineadas con estos. Ahora baja y sube el pecho manteniendo las piernas estiradas. Pese a ser un ejercicio que todos hemos practicado en el colegio es más duro de lo que parece. Si estás empezando con el entrenamiento puedes  apoyar las rodillas, pero procura hacer las flexiones completas en cuanto empieces a mejorar. Zancadas   Las zancadas son uno de los ejercicios más completos y están presentes en todas las rutinas de entrenamiento. Mantén una posición de semi-cuclillas con tus manos en la cadera, y adelanta alternativamente una y otra pierna. La pierna adelantada nunca debe superar el ángulo de 90 grados y el talón de la pierna desplazada no debe despegarse del suelo. Con e...

La importancia de la cena Cenar  dos horas antes de ir a dormir. La cena debe ser ligera.  Lo ideal es que nuestras cenas contengan proteínas, fibras, ricas vitaminas e incluso hidratos de carbono. Las sopas de verduras son muy adecuadas.   Media hora de paseo Buscamos es relajarnos y seguir manteniendo activo nuestro metabolismo. Para ello, es muy gratificante, salir a pasear con tu mascota o con otra persona que te acompañe. Anda a paso rápido mientras respiras profundamente.  Los beneficios de un baño desintoxicante Liberamos toxinas. Nutrimos a nuestra piel de vitaminas y minerales. Nos sentimos renovadas y reactivamos energías. Este tipo de baños, al liberar toxinas, desinflamarnos y reactivarnos, nos permite también terminar muy adecuadamente el día, ayudándonos en nuestro proceso de pérdida de peso. Para ello, añade a tu baño 100 gramos de bicarbonato de sodio, 5 gotas  de aceite esencial de lavanda, 100 gramos de sal marina...

ESPÁRRAGOS :  Son ricos en ácido fólico, que es esencial para mantener la calma. Este alimento constituye además una excelente fuente de fibra y vitamina B. NARANJAS :  Son frutas muy apreciadas por su abundancia en vitamina C. Esta vitamina, además de estimular el sistema inmunológico, también frena los niveles de la hormona del estrés, el cortisol, lo que convierte a las naranjas en un excelente aliado anti-estrés. YOGUR :  Un yogur natural cada día regenera la flora intestinal y favorece la producción de serotonina, la hormona que produce el cerebro y que está íntimamente relacionada la regulación de nuestro estado de ánimo. También es un regulador del sueño, por lo que favorece un sueño apacible al mismo tiempo que controla nuestro estrés y nuestra temperatura corporal. AVENA:   La avena es un carbohidrato complejo que ayuda a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor responsable de impulsar el estado de ánimo y tamb...

Hay personas de todo tipo simpáticas, extrovertidas, calladas, gruñonas, falsas,hipócritas... y muchas mas. Hay veces que una persona a la cual la consideras tu amigo/a o mejor amigo\a es una persona manipuladora que espera a conocerte bien y hacen contigo lo que quieren si necesitan dinero, comida,casa..no tienen limites. Yo e visto personas que dando pena por la cual ellos se merecían por cosas que han echo ellos mismos y obviamente echándole la culpa a los demás  su situación han llegado a un punto de manipulación de irse a vivir a casa de su colega con toda la cara dura y decir que si le pueden ayudar mas mientras esa persona no hace nada por remediar su situación. Y si no tienes suficiente con tus problemas como para estar con los problemas de los demás pero no es todo, hay gente manipuladora que llega a un punto en el cual, si su colega tiene pareja hace que se rompa para que sean solo los dos y que no haya nadie mas por el q...

El  metabolismo  es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos a través de la orina y la materia fecal. El agua Beber cantidades suficientes de agua es un modo sencillo de acelerar la digestión y quemar calorías. Come varias veces al día  Cuando distribuyes las calorías comiendo varias veces al día en pequeñas cantidades el metabolismo se acelera porque tu cuerpo está siempre activo, funcionando y no se duerme. Algunos alimentos son aceleradores naturales del metabolismo. Desayuna todos los días No saltarse el desayuno debería ser una regla de oro, desayunar antes de que pase una hora desde que nos levantamos, ayuda a acelerar el metabolismo ya que lo despierta.  Té verde Es una...

caras redondas Gafas tipo mariposa , alargará óptica mente el contorno de tu cara, haciendo que se vea menos redonda. cara triangular Gafas tipo aviador ,  Aunque este tipo de gafas quedan bien a casi todos los tipos de rostros, no son aconsejables para los rostros redondos. cara alargada o rectangular  Gafas de contornos redondeados, especialmente las que cubren las cejas. Cuanto más altas queden, más taparán tu frente y acortarán ópticamente tu rostro haciendo que se vea más armónico. nariz larga Elige modelos de patilla ancha y alta. También las monturas con doble puente nos pueden ayudar a acortar óptica mente la nariz.   nariz grande y ancha Se verá más pequeña cuanto más grandes sean las gafas.Elige gafas de pasta antes que las que tienen monturas ligeras o cristales al aire.   piel oscura   Te quedarán muy bien las monturas blancas o plata.    piel muy blanca   Opta mejor por...

Tienes que saber que las personas nos dividimos en dos grupos por su armonía de colores,  armonía fría  y  armonía cálida . Saber en qué grupo estás va a delimitar bastante el tipo de colores que te van a quedar bien, ya que a la personas de armonía fría le van a quedar mejor los tonos fríos y a las personas de armonía cálida le van a quedar mejor los tonos cálidos. -La gama de  colores fríos  son aquellos colores que están mezclados con el  azul . -La gama de  colores cálidos  son aquellos que están mezclados con el  amarillo . En el caso de que un color tenga mezcla de azul y de amarillo, será más frío o más cálido dependiendo de la concentración de cada uno que tenga. Tienes que pensar que ¿te queda mejor?si respondes el oro, seguramente serás de gama cálida,y te quede mejor los tonos que lleven más proporción de amarillo en su composición; si contestas la plata, seguramente eres de gama fría y por lo tanto te van a quedar mejor los colore...

JUGO DE CEBOLLA Tiene muchas propiedades para la salud, una de sus propiedades medicinales es que ayuda a revertir las canas del cuero cabelludo en hasta un 90 por ciento. Preparación: Pelar las cebollas que sean necesarias, va a depender de la longitud de tu cabello, luego para extraer el jugo la podemos cortar a la mitad y usar un exprimidor o bien podemos cortarla en trozos y licuarla. Lo aplicamos por 45 minutos y lo removemos con Champoo. HOJAS DE SALVIA Vamos a usar una taza de agua caliente, 5 hojas de salvias, 5 hojas de salvia seca y una bolsa de té negro. Estos ingredientes lo vamos a mesclar por unos 5 minutos, luego tapamos la taza con papel aluminio y la dejamos así por toda una noche. Preparación: Al día siguiente destapamos la taza y usamos este zumo como si fuera un c hampoo  con el que vamos a lavar nuestro pelo, tenemos lavarlo por lo menos 5 veces a la semana. PASTA DE AGUACATE Es una fruta que tiene muchas propiedades cur...

Se necesitan tres ingredientes básicos como lo son la miel, el zumo de limón y la avena   que se caracterizan por su alto contenido de  antioxidantes , vitaminas y minerales que, al hacer contacto con la piel, la benefician. La avena ayuda a combatir la sequedad , regula el pH de la piel y actúa como un exfoliante natural para   remover las células muertas . El limón ayuda a aclarar la piel , la limpia en profundidad y ayuda a  frenar el crecimiento excesivo del vello   para que deje de ser un problema. La miel es un hidratante natural  que por sus   antioxidantes y vitaminas   es uno de los ingredientes más populares en cuanto al cuidado de la piel. Este remedio natural es muy fácil de preparar y es una solución para eliminar el vello facial que se  está haciendo muy popular por su efectividad. Ingredientes 2 cucharadas de miel de abejas pura 2 cucharadas de jugo de limón 1 cucharada de copos de avena orgánica. Preparación ...