Mery OUCH

Esta dieta consiste en evitar sólidos por una semana, y tienes que darle a tu cuerpo para que adquiera los nutrientes solo de los jugos que consumirás. El cuerpo comenzará a convertir la glucosa y los lípidos de tu cuerpo en energía para que la aproveches en tu rutina diaria o ejercicio. Limpiará tu colon para eliminar residuos del tracto intestino. te desintoxicará y depurará todos tus sistemas vitales, prácticamente quedarás como nueva. Lunes :  2 manzanas, 1 plátano, 1 cucharada sopera de amaranto, 1 cucharada de polen, 1 vaso de agua. Martes:   1 tallo de apio, ¼ de pepino, 1 limón entero, 2 vasos de agua. Miércoles:  5 fresas, 5 zarzamoras, 5 frambuesas, ½ plátano, 2 vasos de agua. Jueves:  3 ramas de perejil, ¼ de nopal, ¼ taza de germen de alfalfa, 2 vasos de agua. Viernes:  2 toronjas, 5 almendras, ¼ taza de piña, 1 albaricoque, 1 taza de agua. Sábado:  ½ taza de espinaca, 3 tallos de berro, 2 jitomates, ¼ taza de germen de t...

ESCALADORA   Para este ejercicio necesitas pararte y colocarte justo frente al sillón, ahora recarga tus manos en la orilla de este, ahora coloca un pie flexionado adelante y el otro estirado atrás, realiza el cambio de posición en tus piernas dando pequeños saltos mientras lo haces, realiza una serie de 15 repetición de cada lado.  LAGARTIJAS EN EL SILLÓN En lugar de realizar las lagartijas normales en el piso, usa tu sillón: Ponte en posición para realizar una lagartija dando la espalda al sillón, solo que tus pies se apoyaran en los asientos de este.  CRUNCH Para este ejercicio necesitas el sillón y una mesita de café Antes de empezar asegúrate que la mesa esté limpia y vacía, ahora siéntate en el sillón con la espalda recta y coloca tus brazos estirados frente a ti y mueve tu espalda hacia atrás y adelante contrayendo tu abdomen y haciendo fuerza en tus brazos. Si quieres hacer el trabajo más intenso entonces estira tus piernas por encima de la mesa, co...

Identifica tu situación de peso Calcula tu IMC o Índice de Masa Corporal dividiendo tu peso entre tu estatura al cuadrado. Si tienes un peso inferior al ideal, no conviene que hagas dieta, ya que significa que tu cuerpo necesita aumentar de peso para estar bien equilibrado.  Peso normal  Tu peso se encuentra dentro de lo normal si tu IMC es de 18 a 24.9 En caso de que tu peso sea normal, ten en cuenta que te costará más bajar de peso que en el caso de que tuvieras sobrepeso , dado que tu cuerpo ya está funcionando normalmente y las calorías que consumes en proporción a tu actividad diaria están compensadas.  Sobrepeso  Si tu IMC es de 25 a 26.9 tienes sobrepeso. En caso de tener sobrepeso, has tomado una buena decisión si quieres bajar de peso.  La ventaja de que tengas sobrepeso es que no te costará mucho esfuerzo perder los 3 o 4 primeros kilos, y esto te animará mucho a continuar hasta ponerte en tu peso ideal.  Obesidad  Si tu IMC es mayor de 2...

Ingredientes 1 Taza de avena orgánica integral 1 cucharada de esencia de vainilla Seis a ocho tazas de agua purificada 1 cucharadita de canela en polvo Un tanto de miel orgánica Preparación Poner en remojo la avena por siete horas. Se cuela la avena, limpiándola además de esto con agua pura. Una vez limpia y escurrida, se licua con la miel, canela y vainilla con el agua. Entonces viértela en una jarra, y sírvela con hielo al gusto. Dosis y usos del agua de avena. Consume un vaso de agua de avena con un desayuno ligero, y un segundo vaso diez minutos antes del almuerzo. Ventajas del agua de avena Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. La Avena te sostiene lleno por más tiempo, sin acrecentar el azúcar. Cuando consumes la avena, te sientes más lleno y nivela tu hambre, lo que te dejará reducir el consumo de comestibles que pueden afectar tu dieta. Ayuda a tener evacuaciones intestinales regulares. El contenido de fibra alto ayuda a eludir el e...

El perejil se usa mucho en la cocina para condimentar todo tipo de platos.Es rico en vitamina C y minerales como el hierro, calcio y fósforo y se lo recomiendan a los que tienen anemia,  Es un potente diurético natural, que unido a su excelente propiedad depurativa, lo convierten en un remedio ideal para depurar el organismo. PREPARACIÓN:  Poner al fuego unos litros de agua, cuando empiece a hervir, agregar un puñado de perejil fresco y apagar el fuego. Déjalo reposar unas 3 horas y cuela la infusión. COMO TOMAR LA BEBIDA: Toma la mayor cantidad posible a lo largo del día y deja menos para la noche, para que no tengas que levantarte a orinar. Repite este proceso durante 3 días. Puedes repetirlo cada 15 días. 

BARBIE FIESTA DE PIJAMAS  Este modelo de barbie fue lanzado en 1965. Junto a la muñeca venia un set de pijama, un libro y una bascula. En el libro que venia con la barbie ponía como perder peso, y la única hoja que venia escrita ponía "no comiendo".La empresa fue muy criticada y cambiaron el texto del libro por BARBIE y suprimieron la bascula. BARBIE OREO A primera vista es todo normal se hicieron dos muñecas blancas y una negra para la barbie oreo. Lo que no pensaron es que para la población afroamericana de EEUU se iba a considerar racista. En ese país se usa oreo para insultar a los afroamericanos. BARBIE SILLA DE RUEDAS En 1997, lanzaron a la amiga de barbie que iba en silla de ruedas. La idea era positiva y si se incluye aquí es porque las cosas no se pueden hacer a medias.La silla de ruedas no entraba en la casa de barbie, un tiempo después modificaron las medidas y cambiaron el diseño de la muñeca para hacerla mas moderna a pesar de eso seguía sin ...

- Come sano siempre: si no puedes comer en casa, mantén una alimentación sana cuando estés fuera. - Elimina los snacks de tus dietas: nunca piques antes de comer y menos los snacks que tienen muchas calorías y son adictivos.  - Deja de fumar: es perjudicial para la salud y para el bolsillo. - Desayuna al menos 300 calorías : para empezar el día con fuerza y comer menos durante el mismo. - Haz al menos 20 minutos de ejercicios al día: si no tienes tiempo haz la compra andando, no cojas el ascensor sube y baja andando....  - Haz ejercicio en compañía: acostúmbrate a hacer ejercicio con tus amigos.  - No comas de madrugada: ya que todo te va a engordar mas si comes antes de irte a dormir. - Bebe mucha agua: cada vez que tengas hambre, bebe agua. - Toma mucha verdura: todos los días y en cada comida. - Haz  una lista de alimentos prohibidos: elimina la tentación en tu cocina y para ello quita de la vista todo aquello que no puede...

INGREDIENTES —2 palitos de canela —3 limones frescos —3/4 litros de agua —30 gramos de jengibre PREPARACIÓN 1°hervir 3/4 litro de agua, una vez que este hervido poner el limón ,canela y el jengibre. 2° bajar a fuego lento y cocinarlo durante 25 minutos. 3°lo colamos BEBER UNA TAZA ANTES DE CADA COMIDA PRINCIPAL TODOS LOS DÍAS

INGREDIENTES: —1 cucharada de semillas de chia —jugo de un limón —1 vaso y 1/2 de agua —1 cucharada de miel PREPARACIÓN 1°pon las semillas de chia en remojo durante una hora. Después de una hora las semillas se hincharan y se verán con un aspecto de gel. 2°Una vez transcurrida una hora de remojo, mezcla las.semillas de chia con el.jugo del limón y la miel. MODO DE USO Beber diariamente en ayunas. Esto permitirá que aceleres en metabolismo.

La importancia de la cena Cenar  dos horas antes de ir a dormir. La cena debe ser ligera.  Lo ideal es que nuestras cenas contengan proteínas, fibras, ricas vitaminas e incluso hidratos de carbono. Las sopas de verduras son muy adecuadas.   Media hora de paseo Buscamos es relajarnos y seguir manteniendo activo nuestro metabolismo. Para ello, es muy gratificante, salir a pasear con tu mascota o con otra persona que te acompañe. Anda a paso rápido mientras respiras profundamente.  Los beneficios de un baño desintoxicante Liberamos toxinas. Nutrimos a nuestra piel de vitaminas y minerales. Nos sentimos renovadas y reactivamos energías. Este tipo de baños, al liberar toxinas, desinflamarnos y reactivarnos, nos permite también terminar muy adecuadamente el día, ayudándonos en nuestro proceso de pérdida de peso. Para ello, añade a tu baño 100 gramos de bicarbonato de sodio, 5 gotas  de aceite esencial de lavanda, 100 gramos de sal marina...