Mery OUCH

Dormir es una actividad tan necesaria para nuestro cuerpo. Es el momento en el que el ser humano se repone de todo lo que hicimos en el día, nos brinda las energías que gastamos y nos pone más activos para todo lo que tengamos que hacer al siguiente día. A pesar de eso, una de las costumbres más extrañas que poseen las personas antes de dormir es hacerlo totalmente desnudo, pero no creerás lo que los científicos dicen sobre esto: es un gran beneficio para nuestro cuerpo, así es, aunque no lo creas es muy bueno. Entre los beneficios de estar desnudo en la cama: Controla el nivel del cortisol:  cuando estás totalmente desnudo tu cuerpo tiene una buena temperatura y esto ayuda a que el cortisol baje a un nivel más estable. Ya que esta es una hormona que trabaja para que el estrés este controlado. Tener un sueño mucho más profundo:  aunque no lo creas esta manera de dormir hará que logres descansar mucho porque tu cuerpo se mantiene tibio y relajado. Ayuda a tu hi...

¿Mitos o verdades ?  Muchas  mujeres  dicen que el sujetador solo debe ser usado por 12 horas pues utilizar  sujetador  las 24 horas del día puede aumentar el riesgo de contraer  cáncer de mama . Otras  mujeres  afirman que  utilizar sujetador durante la noche , puede ser beneficioso para nuestro busto pues puede ayudar a mantener los  senos firmes durante mas tiempo. Déjenme decirles que todas estas cosas son solamente mitos! Sabias que los  senos  de una  mujer  son como las huellas digitales únicas y diferentes, por lo tanto todas tenemos diferentes necesidades.  Dormir con sujetador  es sobretodo una opción, algunas  mujeres , prefieren sentirse seguras durante la noche con un  sostén , mientras que otras incluyéndome a mi preferimos sentirnos cómodas durmiendo sin  sujetador . Recomendación:    no  utilizar sujetador durante la n...

A los seres humanos nos basta tan solo con un periodo de sueño para dormir, aproximadamente, unas ocho horas, por tanto, nos quedarían 12 horas para la actividad diaria. En el caso de los perros, los periodos son muy variados, de forma que necesitan hasta un 50% de todo un día para dormir, repartido en ciclos de sueño diferenciados, un 30% de inactividad pero de descanso y tan solo un 20% de actividad física. Cuando duermen la mayor parte del sueño lo tienen de vigilia. En este sentido, nosotros tenemos en nuestro ciclo de sueño hasta un 25% de REM. En esta fase es donde soñamos y captamos gran cantidad de información de nuestro entorno debido a la alta actividad cerebral que tenemos. En el caso de los perros la fase REM solo se da en un 10% del ciclo del sueño. En este caso, como los perros tiene menos REM, necesitan dormir más para descansar mejor. Los perros necesitan entre 12 y 14 horas de sueño mientras que los cachorros y las razas gigantes necesitan hasta 18 horas. De cuánto due...

La importancia de la cena Cenar  dos horas antes de ir a dormir. La cena debe ser ligera.  Lo ideal es que nuestras cenas contengan proteínas, fibras, ricas vitaminas e incluso hidratos de carbono. Las sopas de verduras son muy adecuadas.   Media hora de paseo Buscamos es relajarnos y seguir manteniendo activo nuestro metabolismo. Para ello, es muy gratificante, salir a pasear con tu mascota o con otra persona que te acompañe. Anda a paso rápido mientras respiras profundamente.  Los beneficios de un baño desintoxicante Liberamos toxinas. Nutrimos a nuestra piel de vitaminas y minerales. Nos sentimos renovadas y reactivamos energías. Este tipo de baños, al liberar toxinas, desinflamarnos y reactivarnos, nos permite también terminar muy adecuadamente el día, ayudándonos en nuestro proceso de pérdida de peso. Para ello, añade a tu baño 100 gramos de bicarbonato de sodio, 5 gotas  de aceite esencial de lavanda, 100 gramos de sal marina...

 Comer sin grasas Por el bien de nuestra salud, nos interesa dejar de comprar productos con la etiqueta “0% materia grasa” o “bajo contenido en grasa”. Menos materia grasa a menudo quiere decir “más glúcidos” en forma de harinas y espesantes, que provocan un pico de azúcar en la sangre, un pico de insulina, y justo después, un ataque brutal de apetito. Investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham han comprobado que las comidas que contienen un 55% de glúcidos sacian menos y provocan un incremento mayor del nivel de azúcar en la sangre que las comidas en las que la ingesta de glúcidos está limitada a un 43%.Si reducimos en nuestra alimentación la parte de los glúcidos en favor de las proteínas y grasas, podremos almacenar menos grasas corporales y disminuir la sensación de hambre.   Dormir demasiado o no lo suficiente Según los investigadores de la Escuela de Medicina de  Wake Forest  en Estados Unidos, las personas que duermen 5 horas o menos ac...