Mery OUCH

Hacer ejercicio por las mañanas evita hacer ayunos. El desayuno es la comida mas importante del día, desayuna huevos que te dan fuerza y energía para empezar la mañana con ejercicios. Ni los cereales ni los mueslis aran que adelgaces ni acelere el metabolismo. Realiza 30 minutos de ejercicios físicos como andar bajo el sol , correr, aerobic.... Realiza también ejercicios de abdominales 3 series todos los días, estos ejercicios no solo te ayudaran a quemar grasa abdominal, también ara que adelgaces grasa abdominal a lo largo del día. Toma té verde te ayudara a prevenir el cáncer y enfermedades cardiovasculares, reduce el riesgo de obesidad. Tomar 4 tazas de té verde al día quema a lo largo del día 100 calorías. una ducha fría ayudara a que la grasa reactive el organismo y adelgazas mientras...

- Come sano siempre: si no puedes comer en casa, mantén una alimentación sana cuando estés fuera. - Elimina los snacks de tus dietas: nunca piques antes de comer y menos los snacks que tienen muchas calorías y son adictivos.  - Deja de fumar: es perjudicial para la salud y para el bolsillo. - Desayuna al menos 300 calorías : para empezar el día con fuerza y comer menos durante el mismo. - Haz al menos 20 minutos de ejercicios al día: si no tienes tiempo haz la compra andando, no cojas el ascensor sube y baja andando....  - Haz ejercicio en compañía: acostúmbrate a hacer ejercicio con tus amigos.  - No comas de madrugada: ya que todo te va a engordar mas si comes antes de irte a dormir. - Bebe mucha agua: cada vez que tengas hambre, bebe agua. - Toma mucha verdura: todos los días y en cada comida. - Haz  una lista de alimentos prohibidos: elimina la tentación en tu cocina y para ello quita de la vista todo aquello que no puede...