Mery OUCH

Identifica tu situación de peso Calcula tu IMC o Índice de Masa Corporal dividiendo tu peso entre tu estatura al cuadrado. Si tienes un peso inferior al ideal, no conviene que hagas dieta, ya que significa que tu cuerpo necesita aumentar de peso para estar bien equilibrado.  Peso normal  Tu peso se encuentra dentro de lo normal si tu IMC es de 18 a 24.9 En caso de que tu peso sea normal, ten en cuenta que te costará más bajar de peso que en el caso de que tuvieras sobrepeso , dado que tu cuerpo ya está funcionando normalmente y las calorías que consumes en proporción a tu actividad diaria están compensadas.  Sobrepeso  Si tu IMC es de 25 a 26.9 tienes sobrepeso. En caso de tener sobrepeso, has tomado una buena decisión si quieres bajar de peso.  La ventaja de que tengas sobrepeso es que no te costará mucho esfuerzo perder los 3 o 4 primeros kilos, y esto te animará mucho a continuar hasta ponerte en tu peso ideal.  Obesidad  Si tu IMC es mayor de 2...

Hacer ejercicio por las mañanas evita hacer ayunos. El desayuno es la comida mas importante del día, desayuna huevos que te dan fuerza y energía para empezar la mañana con ejercicios. Ni los cereales ni los mueslis aran que adelgaces ni acelere el metabolismo. Realiza 30 minutos de ejercicios físicos como andar bajo el sol , correr, aerobic.... Realiza también ejercicios de abdominales 3 series todos los días, estos ejercicios no solo te ayudaran a quemar grasa abdominal, también ara que adelgaces grasa abdominal a lo largo del día. Toma té verde te ayudara a prevenir el cáncer y enfermedades cardiovasculares, reduce el riesgo de obesidad. Tomar 4 tazas de té verde al día quema a lo largo del día 100 calorías. una ducha fría ayudara a que la grasa reactive el organismo y adelgazas mientras...

- Come sano siempre: si no puedes comer en casa, mantén una alimentación sana cuando estés fuera. - Elimina los snacks de tus dietas: nunca piques antes de comer y menos los snacks que tienen muchas calorías y son adictivos.  - Deja de fumar: es perjudicial para la salud y para el bolsillo. - Desayuna al menos 300 calorías : para empezar el día con fuerza y comer menos durante el mismo. - Haz al menos 20 minutos de ejercicios al día: si no tienes tiempo haz la compra andando, no cojas el ascensor sube y baja andando....  - Haz ejercicio en compañía: acostúmbrate a hacer ejercicio con tus amigos.  - No comas de madrugada: ya que todo te va a engordar mas si comes antes de irte a dormir. - Bebe mucha agua: cada vez que tengas hambre, bebe agua. - Toma mucha verdura: todos los días y en cada comida. - Haz  una lista de alimentos prohibidos: elimina la tentación en tu cocina y para ello quita de la vista todo aquello que no puede...

El  metabolismo  es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos a través de la orina y la materia fecal. El agua Beber cantidades suficientes de agua es un modo sencillo de acelerar la digestión y quemar calorías. Come varias veces al día  Cuando distribuyes las calorías comiendo varias veces al día en pequeñas cantidades el metabolismo se acelera porque tu cuerpo está siempre activo, funcionando y no se duerme. Algunos alimentos son aceleradores naturales del metabolismo. Desayuna todos los días No saltarse el desayuno debería ser una regla de oro, desayunar antes de que pase una hora desde que nos levantamos, ayuda a acelerar el metabolismo ya que lo despierta.  Té verde Es una...