Ejercicios de tonificación

1° Trabaja transverso abdominal, hombros, pecho, oblicuos externos e internos, espalda.

En posición de plancha con las manos debajo de los hombros.
Lleva la rodilla derecha al hombro derecho, regresa a la posición inicial, cambia de pie y sigue.

2°Ejercita los hombros, brazos, espalda, oblicuos externos e internos.

Ponte de pie con las piernas abiertas al ancho de las caderas, rodillas flexionadas, codos doblados, manos en puños a la altura de los mentones.

Rota el torso a la izquierda a la vez que golpeas con el brazo derecho hacia delante y a la izquierda.
Alterna y repite.

3°trabaja transverso abdominal.

Colócate boca arriba con las piernas juntas, extendidas hacia arriba.

Pon las manos detrás de la cabeza con los codos hacia fuera y los omóplatos elevados.

Manteniendo la espalda baja presiona contra el suelo, baja las piernas levemente sin tocar el suelo.

Regresa a la posición normal y repite.